SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • półsplit?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] albo całych nóg, które zaczynałyby każdy trening, tylko, że w mniejszej objętości, czy to bez sensu? Chodzi bardziej o podciągnięcie innych partii, nie wchodząc jednak na FBW. Nie chodzi mi o wzrost nóg. Np. Przysiad 3s uginanie 3s i dalej cały trening klatki (12-16 s) itd. Druga sprawa. Dając komuś do kulturystycznego splita zawsze jedno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-07-12 15:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wniosku że warto postawić sobie cel i do niego dążyć, tak więc postanowiłem nabrać 10kg masy w 100dni. Do tego mam zamiar zacząć stosować dietę i plan treningowy FBW. Dieta polegałaby na 4 posiłkach z czego dwa byłyby zależne ode mnie %-). Jestem w stanie przeznaczyć trochę pieniędzy na suplementy, aczkolwiek jestem zdania że na moim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2014-01-06 18:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba, moja dieta ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie/problem. Trenowałem wczesniej ale od wakacji zacząłem na poważnie 1,5 miesiąca miałem FBW a sierpień jade na siłe. Przez cały ten czas miałem dietę. W tej diecie miałem zbyt dużo kcal ww i białka. Ważyłem 68 przy wzroście ok. 188cm. Teraz waże 76 i to wszystko przez dwa miesiące. Zalało mnie na twarzy troche przytyłem i jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-08-23 08:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na poczatek, 18 lat...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennym mnie boli podczas wysilku... niestety teraz sie zaniedbalem okropnie, brzuch urósl i do mnei trafilo ze trzeba sie wziac za siebie...spadek sily rowniez trenowalem FBW+ ABS II Prosze o pomoc, od czego zaczac, jak, i co z tym kregoslupem, chcialbym ominac cwiczenia: martwy ciag... Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2012-07-02 11:06:53

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2012-07-02 11:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam 15 lat i od końca wakacji ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. miałem niestety 3 tygodniową przerwę z powodu operacji. Jakiś czas temu wznowiłem treningi. Mój trening wygląda następująco: Nogi: przysiady ze sztangą 3x10 Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko/Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia Klata: Wyciskanie na ławeczce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-11-20 22:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i masa = Lepsze dziś

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postaram się napisać krótko i zwięzłe , ponieważ pisze z komórki a komputer w naprawie i to jest główny problem . Chciałbym zacząć ćwiczyć tak "dobrze" , z głową :) . Lecz przez to , że komputer mam niesprawny nie mogę napisać czegoś sensownego , więc chciałbym abyście mi ułożyli trening fbw bądź split . Wiem , że będą posty bym sam go sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2011-10-18 18:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszcz nie schodzi pomozcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem jestem na diecie 4miesiecy z miesiecznym stopem, na poczatku jadlem 1600kcal potem mialem przerwe bo bylem za granica i po powrocie zaczely sie wakacje i zaczolem pracowac nadal na 1600kcal robie po 10h na budowie waga schodzi ale wymiary prawie sie nie ruszaja zwiekszylem kalorie do 2000 i waga dalej spada, myslicie ze moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2015-07-08 17:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy rozciąganie?(nie chodzi o stretching)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam nadzieję, że to odpowiedni dział, a więc: Na siłownię chodzę we wtorki,czwartki, soboty, trenuję systemem FBW więc nogi robię w każdy z tych dni. Określiłbym ten trening jako średniointensywny. I pojawia się moje pytanie: kiedy się rozciągać? nie mam tu na myśli stretchingu przed i po każdej wizycie na siłce, tylko tego rozciągania: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-01-08 01:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat, 183cm wzrostu i 79kg. Od ok. 2 miesięcy ćwiczę, głównie FBW, byłem na redukcji, gdyż miałem trochę do zrzucenia, ale teraz uznałem, że pomimo jeszcze odrobinki tłuszczu na brzuchu i udach, zacznę przez zimę masować, a na wiosnę redukcja. Dietę trzymam, lecz myślę nad kupnem jakiegoś białka. Nigdy nie używałem żadnych odżywek, nie byłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2013-11-29 15:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jaka powinna być ich ilość ? 3. Jeżeli waga nie zacznie spadać to z czego obcinać kcal ? Z tłuszczów czy z białek, w tej chwili jadłospis jest ustalony na 2g białka na kg masy ciała. Waga 83 kg Wzrost 178 cm Staż 6 msc. Cel: Redukcja (70-75kg) Trening: 3x FBW + 1 sesja interwałów w DNT /SFD/2017/4/18/5ea568c1c1bc432f87733a28aee8a964.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2017-04-18 17:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - LeszczFilp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Czy opłaca w ogóle układać mi jakiś plan ? Bo właśnie zaczęłem robić FBW, z przyklejonego działu, i na nim się wzoruję

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2008-03-27 21:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą -biceps Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. Albo FBW: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-02-04 13:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mieć tam dostępu do siłowni niby ćwiczę dopiero od 4 miesięcy ale sobie nie wyobrażam tak długiej przerwy nierobienia nic z swoim ciałem jedyną rzecz jaką będę mieć tam ze sobą to drążek nic poza tym i prosił bym o rozpisanie czegoś co zastąpi przez miesiąc/dwa mój aktualny FBW będę naprawdę bardzo wdzięczny za pomoc, oczywiście sogi polecą

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-06-03 22:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysl na trening 2 razy w tygodniu na redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam sie jaki trening wybrac przy 2 treningach silowych w tygodniu i 2 treningach SW napewno cos w stylu FBW tylko co dokladnie. Myslalem nad Bill Star 5x5 ale tam jest 3 dni w tygodniu wiec jak bedziecie pisac to mniej wiecej podawajcie jak to rozlozyc/rozpiska. Po treningu silowym zalezy by mi na robieniu aerobow to tak odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2011-02-27 15:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb& low fat, zbilansowa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkie diety chyba (dukan,low fat,keto , 1000kcal, warzywno-owocowe). Badania robiłam i wszystko jest w porządku. Chciałabym schudnąć do 47 kg, Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW , 2 razy w tygodniu HIIT ( 5 razy po min sprint i trucht )+cardio (po hiit zazwyczaj 30-40 min truchtu7-8 km/h) . Resztę dnia spędzam na nauce. Ile kcal powinnam jeść ? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2019-02-16 14:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 14-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku ćwiczyłem w domu ,a na początku lipca tego roku przyszedłem na siłownię i chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Mam problem z dobraniem odpowiedniego treningu. Może być FBW lub split. Szczerze to wolę split. Ćwiczę nim około 2 miesiące i mi się bardzo podoba,ale zrobiłem go sam i raczej nie jest za dobry. Ważę około 70 kg i mam 170cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2018-11-13 19:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki odwrotne a kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Sprawa jest następująca - ćwiczę treningiem FBW. Na triceps używam z reguły wąskiego wyciskania (zamiennie pełen i skrócony zakres ruchu), pompek odwrotnych z obciążeniem (10 powt w serii), gdyż przy wszystkich rodzajach wyciskania francuskiego boli mnie lewy łokieć. Moje pytanie dotyczy właśnie pompek - wykonuję je z obciążeniem, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-04-18 15:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy uważacie za dobry pomysł wejście na dietę złożoną z 5000 kcal, z czego białka byłyby utrzymywane na poziomie 2,2g/kg, a resztę wedługodpowiednich proporcji. 1000 kcal planuje uzyskać z węgli, np. Vitargo, a reszta z idealnej diety na masę(4000 kcal), która już była tak oceniania przez użytkowników tego forum. Trening 6 x w tygodniu = 2 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-11-02 19:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hardgainer powiedz cos :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    ej a co myslisz o tym zebym wzial do tego fbw co zaczne w srode xpanda i jak przy takim treningu maja mi sie rozwijac ramiona skoro ja czuje przy intensywnym treningu dopiero po 3 serii cwiczenia pozadna pompe...

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2008-01-01 02:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny / 66 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam aktualnie 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 66,5 kg . Jakiś czas temu postanowiłem się zabrać poważniej za zdrowe odżywianie i ułożyłem dietę . Przez ostatni rok jadłem zdrowo , ale bez żadnego planu. Chciałbym nieco obniżyć BF ( na początek ) , a później bazując na tej diecie zwiększając kalorie zbudować trochę masy ( tak do 72-73 kg ) . [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2013-01-20 22:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)